ThanhTrang2008
Vote: 0
Trung bình 4-6 giây bạn sẽ chớp mắt một lần, tuy nhiên khi bạn tập trung vào màn hình vi tính thì con số này sẽ là 12 giây. Điểu này dẫn tới tình trạng mỏi mắt, khô mắt lâu dần sẽ mắc hội chứng thị giác màn hình. Bài tập này giúp tăng lượng máu lưu thông đến đôi mắt, giảm tình trạng mỏi mắt, khô mắt.
Từ từ di chuyển cặp mắt sang bên phải, rồi sang trái trong khi giữ nguyên đầu, làm động tác này 10 lần, một ngày làm từ 2 đến 3 lần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Giữ nguyên đầu, nhắm mắt, từ từ nhẹ nhàng di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc (lên – xuống), làm 10 lần.
Tương tự động tác trên, nhắm mắt, giữ nguyên đầu, từ từ xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ, rồi xoay ngược lại, xoay mỗi chiều 10 lần.
Dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa, ấn nhẹ giữa thái dương, giữ trong 4, 5 giây. Động tác này giúp dịch trong mắt lưu thông tốt hơn. Lặp lại động tác này 5 lần, nếu muốn bạn có thể vừa thực hiện động tác vừa nhắm mắt.
Giữ nguyên đầu, nhìn vào khoảng trống hoặc tường trước mắt, dùng mắt viết thành các chữ cái hoặc hình vuông, hình tam giác tùy sở thích. Cố gắng viết chữ càng to càng tốt. Động tác này khi mới khá khó thực hiện nhưng hãy kiên trì vì đây là một bài tập rất tốt cho mắt.
Bạn có thể vươn vai, kéo căng cơ thể, sau đó từ từ thả lỏng, kết hợp với nhắm chặt mắt trong 1 đến 2 phút. Động tác này không chỉ giúp cải thiện lượng máu lưu thông đến mắt mà còn giúp giải phóng những căng thẳng trong cơ thể. Làm động tác này 5-7 lần trong một ngày.
Nghe qua có vẻ khó thực hiện, nhưng lại hoàn toàn không khó như bạn nghĩ. Nhìn cố định vào một điểm, từ từ xoay đầu theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Làm mỗi chiều 10 lần.
Tập trung nhìn vào một điểm gần trước mắt sau một vài giây, sau đó phóng tầm mắt ra, nhìn vào một điểm xa trong một vài giây. Làm động tác này 5-7 lần trong ngày.
Thường xuyên nhìn chăm chăm vào màn hình khiến đôi mắt bạn nhức hỏi. Hãy nhắm mắt thả lỏng cơ thể và đầu óc, để con mắt và tinh thần bạn nghỉ ngơi trong 3 đến 5 phút.
TIẾNG ANH 1. Blink continuously for 2 minutes
On average, you will blink once every 4-6 seconds, but when you focus on the computer screen, this number will be 12 seconds. This leads to eye strain, dry eyes for a long time, and screen vision syndrome. This exercise helps increase blood circulation to the eyes, reducing eye fatigue and dry eyes.
Slowly move the eyes to the right, then to the left while keeping the head still, do this movement 10 times, do this 2 to 3 times a day you will see the obvious effect.
Hold your head still, close your eyes, slowly gently move the eyeball vertically (up - down), do 10 times.
Similar to the above movement, close your eyes, keep your head still, slowly rotate your eyeballs clockwise, then reverse, rotate each direction 10 times.
Using your index or middle finger, gently press between the temples, hold for 4.5 seconds. This movement helps the fluid in the eye to circulate better. Repeat this movement 5 times, if you want you can perform the movement while closing your eyes.
Keep your head still, look at the space or wall in front of you, use your eyes to write letters or squares or triangles depending on your preference. Try to write as big as possible. This move is quite difficult to do at first, but be patient because this is a very good exercise for the eyes.
You can stretch, stretch your body, then slowly relax, combined with tightly closing your eyes for 1 to 2 minutes. This movement not only improves blood circulation to the eyes, but also helps to release tension in the body. Do this movement 5-7 times in a day.
It sounds difficult to do, but it is not as difficult as you think. Looking fixedly at a point, slowly rotate your head clockwise and counterclockwise. Do 10 times each afternoon.
Focus on a near point in front of your eyes for a few seconds, then zoom out, looking at a distant point for a few seconds. Do this movement 5-7 times a day.
Constantly staring at the screen makes your eyes hurt. Close your eyes, relax your body and mind, let your eyes and mind rest for 3 to 5 minutes.
NGUỒN: https://www.matsaigon.com/tap-the-duc-cho-mat/
2021-08-21T03:48:57Z
min__nek | Vote: 01 vote ~
2021-08-21T04:03:05Z
ThanhTrang2008 | Vote: 0thanks nha
2021-08-21T06:00:03Z
a.lovely.firefly | Vote: 01 vote nha
2021-08-21T05:22:09Z
ThanhTrang2008 | Vote: 0thanks bạn
2021-08-21T06:00:27Z