olivejenna328
Vote: 9
Hầu hết chúng ta đều muốn có thân hình mảnh mai và cân đối, nhưng nhiều chế độ ăn kiêng khắt khe trở thành cực hình và tác dụng của chúng sẽ biến mất rất nhanh sau khi quay trở lại chế độ ăn thông thường. Bên cạnh đó, với nhịp sống bộn bề công việc, học hành, bộn bề công việc, chúng ta không chăm hoặc khó có thể theo được lộ trình, thói quen tập thể dục. Vì thế để giảm cân theo cách lười biếng, bạn cần một số mẹo sau:
Nước là sự sống. Nước cũng rất hữu ích đối với sự trao đổi chất nếu bạn uống nó vào đúng thời điểm. Tốt nhất bạn nên uống 1-2 cốc nước trước mỗi bữa ăn 30 phút. Bằng cách này, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ bắt đầu tươi mới, và dạ dày sẽ được lấp đầy một phần, giúp ăn ít hơn. Chế độ hydrat hóa này cũng sẽ làm giảm cảm giác thèm vị ngọt và ngăn bạn lục tung tủ lạnh.
Hãy biến việc ăn uống thành một nghi lễ nhỏ của sự tập trung. Thực sự sẽ không làm mất nhiều thời gian khi tập trung ăn uống. Hãy ngồi xuống bàn, đừng vội vàng, đừng cố gắng làm nhiều việc, đừng suy nghĩ về vấn đề khó khăn trong cuộc sống, đừng xem TV và đừng nói chuyện điện thoại. Nó chỉ có bạn và thức ăn của bạn. Hãy lưu tâm đến những gì bạn ăn và cách ăn. Điều này sẽ giúp bạn nếm thức ăn rõ ràng hơn và ăn ít hơn nhiều. Ăn chậm nhất có thể giúp tiêu hóa tốt hơn.
Để tránh suy nghĩ quá nhiều về kích thước khẩu phần, hãy lấy một chiếc đĩa nhỏ hơn và chỉ ăn lượng thức ăn mà nó có thể chứa được. Khi dùng đũa, bạn ăn chậm hơn, và điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no với lượng thức ăn ít hơn.
Khi bạn ngủ, bạn ngừng ăn. Bên cạnh đó, một giấc ngủ ngon có tác động rất lớn đến quá trình trao đổi chất diễn ra tốt và lượng hormone phù hợp giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối. Và bạn không thực sự không làm gì trong khi ngủ bởi vì cơ thể bạn đang đốt cháy từ 50 đến 100 calo mỗi giờ.
Tất cả những gì bạn phải làm ở đây là vặn nhỏ bộ điều nhiệt hoặc mở cửa sổ. Nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia nói rằng ngủ với nhiệt độ 19°C giúp cơ thể bạn loại bỏ calo vì nó đốt cháy chất béo để duy trì nhiệt độ.
Bạn không cần phải từ bỏ thức ăn thường ngày của mình. Chỉ cần đa dạng hóa thực đơn của bạn với cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu ô liu, ớt cay và trà xanh. Chúng sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Và ngay cả những mùi hương từ cam quýt hay bạc hà cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.
Nếu bạn muốn ăn một cái bánh quy hoặc một ít sô cô la thì đừng quá nghiêm khắc với bản thân. Chỉ ăn một cái thay vì 3 hoặc 5 cái, và ăn vào buổi sáng để có đủ thời gian đốt cháy tất cả lượng calo đó trong ngày. Việc cấm đoán nghiêm ngặt sẽ không tốt vì chúng gây ra căng thẳng và kết quả là lượng hormone xấu sẽ cao hơn. Ngoài ra, bạn còn tự trách bản thân nếu bạn phá vỡ chúng.
Bạn đánh răng ít nhất hai lần một ngày, vì vậy việc này hẳn sẽ không khó để thực hiện. Tạo thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn là điều nên làm. Điều đó sẽ khiến bạn không muốn ăn thêm. Thêm nữa, vị thức ăn không ngon lắm khi bạn có hương bạc hà trong miệng.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì của Mỹ, khi chúng ta cười, năng lượng tiêu hao của chúng ta tăng lên đến 20% so với khi nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, nó làm cho cơ bụng của chúng ta hoạt động. Vậy thì, chương trình hài yêu thích của bạn là gì? Bật nó lên và bắt đầu "tập thể dục".
Đây là một phương pháp giúp bạn giảm cân trong khi xem TV hoặc đọc sách. Gạc nóng làm cho bạn đổ mồ hôi, do đó bạn loại bỏ chất lỏng không cần thiết trong cơ thể. Chườm nóng nếu bạn muốn tác động đến kích thước của các bộ phận cụ thể trên cơ thể. Trong số những cách phổ biến nhất là chườm muối hoặc gừng. Để tăng tác dụng và giữ nóng miếng chườm lâu hơn, bạn có thể dùng máy sấy tóc.
Most of us want to be slim and fit, but many extreme diets become torture and their effects disappear very quickly after returning to a regular diet. Besides, with the busy life of work, study, and work, we do not work hard or find it difficult to follow the schedule and exercise routine. So to lose weight the lazy way, you need a few tips:
Water is life. Water is also very helpful for metabolism if you drink it at the right time. Ideally, you should drink 1-2 glasses of water 30 minutes before each meal. This way, your metabolism will start fresh, and the stomach will be partially filled, helping to eat less. This mode of hydration will also reduce cravings for sweetness and prevent you from rummaging through the fridge.
Make eating a little ritual of concentration. It really won't take much time to focus on eating. Sit down at the table, don't rush, don't try to do many things, don't think about life's problems, don't watch TV and don't talk on the phone. It's just you and your food. Be mindful of what you eat and how you eat it. This will help you taste food more clearly and eat much less. Eating slowly can help with better digestion.
To avoid thinking too much about portion sizes, get a smaller plate and eat only as much food as it can hold. When using chopsticks, you eat more slowly, and this will help you feel full with less food.
When you sleep, you stop eating. Besides, a good night's sleep has a huge impact on a good metabolism and the right amount of hormones to help you stay in shape. And you're not really doing anything while you sleep because your body is burning between 50 and 100 calories per hour.
All you have to do here is turn down the thermostat or open the window. Research from the National Institutes of Health says that sleeping at 19°C helps your body get rid of calories because it burns fat to maintain its temperature.
You don't have to give up your regular food. Just diversify your menu with salmon, eggs, nuts, olive oil, hot peppers and green tea. They will help boost metabolism and burn fat more efficiently. And even citrus or minty scents can reduce your cravings.
If you want a cookie or some chocolate, don't be too hard on yourself. Eat only one instead of 3 or 5, and eat it in the morning to give yourself time to burn off all those calories for the day. Strict prohibitions are not good because they cause stress and as a result higher levels of bad hormones. Also, you blame yourself if you break them.
You brush your teeth at least twice a day, so it shouldn't be hard to do. Make it a habit to brush your teeth after every meal. That will make you not want to eat more. Plus, the food doesn't taste very good when you have mint flavor in your mouth.
According to a study published in the International Journal of Obesity, when we laugh, our energy expenditure increases by up to 20% compared to when we rest. Besides, it makes our abs work. So, what's your favorite comedy show? Turn it on and start "exercising".
This is a method to help you lose weight while watching TV or reading a book. Hot compresses make you sweat, so you get rid of unnecessary fluids from your body. Apply heat if you want to affect the size of specific parts of your body. Among the most popular are salt or ginger compresses. To increase the effect and keep the pad hot for longer, you can use a hair dryer.
2021-10-24T09:18:17Z
Kuroba-Kaito4 | Vote: 01 vote
2021-10-24T09:28:03Z
tracie.bik.bayy_ | Vote: 01 vote
2021-10-24T09:30:02Z
naruto27022012 | Vote: 0vote
2021-10-25T13:23:55Z