Trucly200420
Vote: 9
10 Thói quen bạn cần làm hằng ngày để giúp ích cho não bộ
10 Things you can do every day to benefit your brain
Bộ não là một thứ quý giá không nên lãng phí. Bạn đã từng nghe điều này nhiều lần, nhưng nó chưa thực sự đúng. Bộ não của bạn là tài sản quý giá nhất của bạn. Bạn cần phải chăm sóc nó. Đây là 10 điều bạn có thể làm hàng ngày để giúp ích cho bộ não.
A mind is a valuable thing to waste. You've heard the saying many times, but it truly does ring true. Your mind is your most valuable asset. You need to take care of it. So here's a list of 10 things you can do every day to benefit your brain.
Giấc ngủ ngắn. Tái tạo năng lượng cho cơ thể có thể giúp cải thiện chức năng của não bộ, tăng trí nhớ và cải thiện tâm trạng của bạn. Thậm chí chỉ cần nghỉ ngơi 15 phút cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Giấc ngủ ngắn vừa có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo vừa có thể giúp ích cho não bộ của bạn. Giấc ngủ ngắn giúp nâng cao hiệu suất não bộ, vậy bạn còn chần chừ gì nữa?
1. Take a nap. Refreshing your body can also help you improve brain function, increase memory, and improve your mood. Even just 15 minutes can make a huge difference in your day-to-day life. So take a nap, feel refreshed, and help your brain all in one. Naps improve your brain performance, so why are you still awake?
Làm điều gì đó sáng tạo ngay trước khi đi ngủ khi bạn mệt mỏi, bộ não của bạn có thể linh hoạt sáng tạo hơn. Hãy tận dụng lợi thế này! Cho dù bạn đang viết một cuốn tiểu thuyết vĩ đại tiếp theo của người Mỹ hay đang cọ rửa cọ và vải vẽ, việc tìm kiếm sự sáng tạo ngay trước khi đi ngủ có thể mang lại những kết quả tuyệt vời. Vì vậy hãy khai thác nhân tài Picasso bên trong bạn và tạo ra điều gì đó tuyệt vời. Chỉ cần đừng ngủ khi đang cầm bàn chải đánh răng.
2. Do something creative just before going to bed. When you’re tired, your brain can be more creative. Take advantage! Whether you’re writing the next great American Novel or dusting off the old paint brush and canvas, finding your creative outlet just before going to bed can yield great results. So tap your inner Picasso and create something beautiful. Just don’t fall asleep with the brush in your hand.
3. Focus on one task at a time. Did you know that it’s literally impossible for your brain to multitask? By focusing on one task at a time, you can keep your brain working at maximum capability and accomplish more than you imagined. Find a task you need to finish and focus solely on it. Leave the phone in the other room, turn the TV off, and focus. Your brain will thank you.
Tập bài tập Cardio (bài tập thể dục giảm cân) và tập thể dục. Bạn đã từng nghe rằng bài tập cardio giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn. Nhưng nó còn giúp ích cho não bộ. Hãy dành 15-30 phút mỗi ngày và bắt đầu tập luyện! Bạn không cần phải đến phòng tập thể hình hay bất cứ thiết bị hỗ trợ nào. Chỉ cần đi bộ quanh khu phố cũng có thể mang lại những kết quả tuyệt vời có lợi cho bộ não của bạn.
4. Do cardio and exercise. You’ve heard that cardio leads to a healthier, better body. But it also helps the mind. Find 15-30 minutes a day and get moving! You don’t need a gym membership or any fancy equipment. Just a walk around the neighborhood can do wonders and benefit your brain.
5. Write. Like on a real piece of paper. Computers, iPads, tablets, smartphones and the connection to the internet everywhere means it’s becoming less and less likely that you will pull out a piece of paper and write. But research suggests handwriting makes you smarter. So leave the computer on your desk during your next meeting and write your notes.
Uống đa dạng các loại vitamin hàng ngày. Xe của bạn cần xăng, điện thoại của bạn cần pin, và bộ não của bạn cần các dưỡng chất. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ vitamin sẽ đảm bảo rằng cơ thể của bạn được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu. Và theo Tạp chí Dinh dưỡng của Anh thì điều đó có lợi cho bộ não của bạn. Một lời khuyên hữu ích là hãy bổ sung đầy đủ dưỡng chất với một ly sinh tố lành mạnh vào cuối ngày để có được một khởi đầu tuyệt vời vào ngày hôm sau.
6. Take a multi-vitamin daily. Your car needs oil, your smartphone needs a battery, and your brain needs nutrients. A daily multi-vitamin will ensure that you get your body what it needs. And it will help your brain according to research from the British Journal of Nutrition. Pro-tip: Take your mutli vitamin with a healthy smoothie to get your day off to a great start
Nguồn: CEP-IELTS-Fighter P/s: Mong rằng các bạn sẽ ủng hộ các bài mình sưu tầm. Hy vọng bài song ngữ này sẽ giúp được cho các bạn một phần nào đó trong việc học tiếng anh. Cảm ơn các bạn!
2021-10-28T13:29:01Z
my_minnie | Vote: 21 VOTE vì hay
2021-10-28T13:34:10Z
Trucly200420 | Vote: 0Cảm ơn bạn nha <3. Mong bạn ủng hộ nè
2021-10-28T13:47:11Z
Mina-Maya | Vote: 1hay nhoa !
1vote nè
2021-10-28T13:30:28Z
Trucly200420 | Vote: 0Yêu yêu. Cảm ơn nha
2021-10-28T13:31:52Z
Mina-Maya | Vote: 1:3 bạn cute xỉu luôn
cho bạn thêm 1 vote vì sự đáng iu nè
2021-10-28T13:34:01Z
Trucly200420 | Vote: 0<3 có gì ủng hộ mình nữa nha
2021-10-28T13:36:49Z
Mina-Maya | Vote: 1oki bạn cute nhoa
2021-10-28T13:47:11Z
o....Rindou....o | Vote: 11 vote nha !
2021-10-28T13:36:45Z
Trucly200420 | Vote: 0thanks ạ <3
2021-10-28T13:42:06Z
phamthanhthaonek | Vote: 1hay
2021-10-28T14:29:49Z
Trucly200420 | Vote: 0thanks nè <3
2021-10-28T14:39:30Z
-_Zero_- | Vote: 11 vote
2021-10-28T14:41:56Z
Trucly200420 | Vote: 0cảm ơn đa ủng hộ <3
2021-10-28T14:42:53Z
-_Zero_- | Vote: 0kcj :))
mk chẳng có thói quen nào trong 10 thói quen trên hết ;-;
2021-10-28T14:43:38Z
tracie.bik.bayy_ | Vote: 11 vote nka
2021-10-29T00:32:48Z
Trucly200420 | Vote: 0yêu yêu <3
2021-10-29T03:03:17Z